Concilier vie professionnelle et formation : astuces pratiques

Organisation et gestion du temps

Planification efficace

Pour une gestion optimale du temps entre les responsabilités professionnelles et la formation continue, une planification et une priorisation efficace des tâches sont indispensables. Structurer votre emploi du temps en blocs dédiés à chaque activité est crucial. Vous pouvez déterminer les moments de la journée où vous êtes le plus productif pour y placer les tâches nécessitant une concentration élevée, qu'il s'agisse de projets professionnels ou de sessions d'étude.

L'adoption de la méthode Eisenhower pour la priorisation des tâches aide à distinguer les activités urgentes et importantes de celles qui le sont moins. En traitant en priorité les tâches urgentes et importantes, vous vous assurez de ne jamais négliger les échéances critiques ni les opportunités de développement professionnel et personnel.

Enfin, il est essentiel de prévoir des périodes de repos entre les sessions de travail intensif et d'anticiper les imprévus en gardant des plages horaires flexibles. Cela permet non seulement d’être moins stressé, mais aussi de maintenir une productivité élevée sans compromettre la qualité du travail ou de l'apprentissage.
 

Techniques de réduction du stress

Lors de périodes de stress aigu, des techniques de relaxation rapide peuvent vous être bénéfiques. La respiration profonde est l'une des méthodes les plus accessibles et efficaces. Elle consiste à respirer lentement et profondément, en se concentrant sur l'expansion de l'abdomen plutôt que sur la poitrine, ce qui favorise une meilleure oxygénation et une réduction du rythme cardiaque. D'autres pratiques telles que la méditation guidée ou la visualisation positive peuvent également être pratiquées en quelques minutes et offrent un soulagement immédiat. Ces techniques peuvent être utilisées avant une session d'étude ou pendant une pause au travail, fournissant une méthode rapide pour calmer l'esprit et réduire la tension.

En intégrant ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi accroître votre efficacité académique et professionnelle.
Utiliser régulièrement ces techniques aide à construire une fondation solide pour gérer le stress à long terme et favoriser un environnement d'apprentissage et de travail plus sain et plus productif.
 

Utilisation des technologies et des ressources

Outils numériques pour l’apprentissage

Aujourd’hui, tirer parti d'applications telles qu’Evernote pour la prise de notes synchronisée ou Trello pour la gestion de projets personnels et de formation peut vous aider dans votre organisation. Ces outils permettent de centraliser vos informations et de suivre les progressions, assurant que rien n'est oublié.

Vous pouvez utiliser les applications en ligne proposées gratuitement sur l’espace numérique de formation du Cnam : messagerie, calendrier, espace d’échanges, de stockage ou de partage de documents, outils Microsoft 365 Online (Word, Excel, Powerpoint…)… Ces applications en ligne vous permettent de profiter de moments autrement non-productifs, comme les trajets en transport ou les attentes chez un médecin, pour réviser ou avancer dans vos études.

Cette accessibilité renforce la possibilité d'intégrer efficacement l'apprentissage dans un emploi du temps chargé, maximisant ainsi le temps disponible sans sacrifier les engagements personnels ou professionnels.

Ces outils numériques sont des alliés précieux, car cela permet de gérer votre temps et vos ressources de manière plus efficace, tout en s'adaptant à un rythme de vie qui exige flexibilité et efficacité.
 

Soutien institutionnel et personnel

Le Cnam Pays de la Loire offre une variété de ressources conçues pour vous soutenir tout au long de votre parcours de formation. Cela inclut l'accès à des médiathèques ainsi qu’au site web des bibliothèques du Cnam. Vous y trouverez notamment : des e-books, des bases de données (revues Dalloz en droit, EconLit en économie, Hospimedia dans le domaine sanitaire et médico-social…), des mémoires et thèses et des formations en ligne.

Nous vous conseillons de ne pas hésiter à solliciter de l'aide lorsque vous en avez besoin, que ce soit pour des questions académiques ou des difficultés personnelles. Vous pouvez contacter vos formateurs, tuteurs ou les services de soutien du Cnam pour échanger et trouver des solutions. En outre, nous encourageons la création de réseaux de soutien entre vous, la formation de groupes d'études et la participation à des forums en ligne, où vous pouvez partager des conseils, des ressources et des encouragements mutuels.

Des stratégies existent pour réussir un parcours de formation tout en menant une vie professionnelle et personnelle riches. L’organisation est la clé. Nous vous encourageons à appliquer les astuces échangées précédemment pour mieux équilibrer vos différentes activités et atteindre vos objectifs.