Gestion du stress et des émotions à travers des outils de sophrologie

JOUR 1 : LA GESTION DU STRESS
- La définition du stress et ses mécanismes : les incidences sur soi et sur sa propre santé physique et mentale.
- Les phases et les mécanismes du stress et leurs conséquences sur l’individu.
- La perception du stress et les représentations
- Les mécanismes corporels en jeu dans la réaction de stress
- Les stratégies face au stress ; savoir les repérer et les adapter, savoir prévenir individuellement le stress
- L’usure professionnelle et le burnout ; savoir repérer et prévenir l’épuisement professionnel
- Du stress vers les émotions
Exercices pratiques prenant appuis sur le vécu et des cas concrets apportés par les participants et sur des techniques psychocorporelles (sophronisation de base, relaxation dynamique, contrôle respiratoire, régulation tonique...)
En fin de journée de formation, les participants seront invités à établir un plan d’action d’individualisé leur permettant de mettre en oeuvre dans le quotidien les acquis de l’expérience

JOUR 2 : LA GESTION DES EMOTIONS
Retour sur la première journée de formation, les acquis, l’expérimentation des pratiques, les difficultés rencontrées dans la mise en oeuvre du plan d’actions personnalisé et les questionnements qui en découlent. Identification des ajustements nécessaires.
- Les émotions : émotions de base et émotions complexes, mécanismes de déclenchement et conséquences, les réactions émotionnelles
- L’intérêt des émotions, le cycle des émotions et le processus d’ancrage, les stratégies d’adaptation
- Les liens entre l’émotion, le corps et le mental
- La colère, l’anxiété et la tristesse
- Le rôle des biais cognitifs et des distorsions cognitives dans l’apparition et le maintien des émotions
- Les outils et exercices pratiques de prise en conscience et de gestion des émotions, identification des stratégies dysfonctionnelles et efficaces
Lors de ces deux journées de formation, l’accent sera mis sur « l’évacuation » des tensions physiques, psychiques et émotionnelles, puis sur les outils permettant de mieux gérer son stress et ses émotions.

 

MODALITÉS D'ÉVALUATION

 Lors de la formation, les acquis du participant seront évalués au regard des objectifs (mise en situation, cas pratiques…)
 La formation fait l’objet d’une auto-évaluation
 Une évaluation satisfaction est proposée auprès de chaque stagiaire.
 Une attestation de formation sera remise à chaque participant.
 Dispositif non certifiant
 

MODALITÉS PÉDAGOGIQUES

Les situations pédagogiques seront centrées sur le stagiaire et développeront des activités liées aux expériences de chacun des participants. Les modalités seront adaptées aux objectifs et au stagiaire :. Alternance d’apports théoriques et d’exercices psychocorporels permettant l’identification des sources de stress et favorisant sa gestion. Le cadre de la formation : principes de confidentialité, de bienveillance et d’écoute.
 

MOYENS ET OUTILS

La formation propose les modalités du présentiel avec des salles équipées dans les locaux du Cnam. Les supports de la formation et ressources, ou lien avec le thème seront fournis au stagiaire